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健身資訊

健身知識健身新手7個(gè)錯誤認識

2018-10-29

1不學(xué)習基礎知識在大多數的健身房里總有著(zhù)各種各樣的健身機械,涵蓋所有可以鍛煉的項目。初學(xué)者一般很依賴(lài)于這些機器,認為這些機械就能讓他們獲得好的鍛煉。但事實(shí)上是開(kāi)..

腹肌鍛煉完整攻略(家庭版)

2018-10-29

男人的腹肌——讓人又愛(ài)又恨的東西;之所以愛(ài)是因為腹肌對MM有著(zhù)核彈級別的殺傷力;之所以恨是因為要擁有漂亮腹肌談何容易,其難度堪比跋山涉水。下面由我準備的腹肌煉成..

拳擊訓練的好處和訓練的七種方法!

2018-10-29

拳擊作為一種傳統的體力化運動(dòng),是佳的體能訓練之一。拳擊運動(dòng)既能燃燒了脂肪,促使血液的循環(huán)及新陳和代謝,又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。早在兩年前,拳擊已成為一項..

一定要熟知的8個(gè)健身基礎知識

2018-10-29

1、目標肌肉做動(dòng)作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時(shí),要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌,同時(shí)對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后,要點(diǎn)是要..

脂肪是怎么從你身體消失的!

2018-10-29

脂肪如何從脂肪組織內釋放出來(lái)?脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來(lái)的速度,即使在運動(dòng)中也是相當慢的。在游離的過(guò)程中,運動(dòng)或身體處在缺乏能~量的狀態(tài)下,會(huì )刺激分..

促使肌肉增長(cháng)三要素,學(xué)習了

2018-10-25

對多數健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō),苦惱的問(wèn)題莫過(guò)于有計劃的刻苦訓練卻不能使肌肉明顯增長(cháng),以致失去了繼續訓練的信心。如何避免這種現象發(fā)生,促肌肉增長(cháng)呢?正確認識和理解訓練強度..

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